Archive for 02/09/2014

Vindeca-te singur! (VI)

20140816_171030Alimentația și exercițiile fizice în ameliorarea activității sistemului limbic

Sistemul nostru limbic profund are nevoie de grăsimi pentru o funcționare corectă. La fel proteinele sunt importante pentru o dietă sănătoasă a sistemului limbic. Proteinele sunt cărămizile din care sunt construiți neurotransmițătorii. Este esențial să consumăm proteine, grăsimi și carbohidrați într-un amestec  echilibrat.

Autor articol: Psiholog Niculina Gheorghiță

Cele mai bogate surse de proteine sunt peștele slab, brânza, fasolea, nucile și alunele.

Exercițiul fizic are efecte curative asupra sistemului limbic, asta deoarece efortul produs duce la eliberarea endorfinelor care induc o senzație de bine.

Exercițiul fizic îmbunătățește circulația sangvină cerebrală, care hrănește creierul, astfel încât acesta poate funcționa corect.  Un bun flux sanguin la creier, readuce sistemul limbic profund în parametrii normali, sănătoși de funcționare influențând astfel starea de spirit a persoanei.

Un program bun stabilit zilnic va recompensa sistemul limbic profund al persoanei.  Este necesar să înțelegem și să conștientizăm că:

1. Mișcarea vă dă mai multă energie și vă împiedică să vă simțiți letargici;

2. Mișcarea stimulează producția de melatonină în creier și îmbunătățește ciclul somnului;

3. Mișcarea duce la intensificarea metabolismului, vă ajută să vă controlați apetitul și să vă mențineți o greutate echilibrată și sănătoasă.

4. Mișcarea facilitează pătrunderea în creier a unei cantități mai mari de aminoacid natural triptofan, îmbunătățind stările de spirit.

Descoperiți ce sporturi sau programe de gimnastică vă plac cel mai mult și creați-vă un program zilnic de 30 minute dimineața și 30 minute seara, în care puteți include mers pe bicicletă, alergat, plimbare,etc.

De asemenea exercițiile de aerobică – care îmbunătățesc ritmul cardiac și nivelul de oxigen din mușchi – de trei ori pe săptămână.

Aveți grijă de corpul vostru, de mintea voastră și de sufletul vostru și veți manifesta iubirea de sine, ingredientul necesar pentru o viață magnifică. Cu drag

Recent Entries »